ថ្ងៃចន្ទ ទី២៥ ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១៥ ម៉ោង ១០:២១
បញ្ហាក្លិនមាត់មិនល្អគឺជាក្តីបារម្ភមួយដែលមនុស្សគ្រប់រូបមិនចង់ឲ្យវាកើតឡើងចំពោះខ្លួនឡើយពិសេសខណៈពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាជាមួយបុគ្គលណាម្នាក់ក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃ ។ដូចនេះសូមណែនាំដំណាំស្រាយ៩ចំណុចសម្រាប់អ្នកជួបបញ្ហាក្លិនមាត់មិនល្អដូចតទៅ ៖
១-ទៅជួបពេទ្យធ្មេញ
-វាគឺជារឿងសំខាន់មួយក្នុងការរកមើលពីប្រភពនៃក្លិនស្អុយនោះមកពីចំណុចណាឬក៏ឲ្យដឹងច្បាស់ថាវាពុំមែនមកពីប្រភេទឱសថដែលអ្នកទទួលទាន ឬមួយក៏ជាកំហុសបច្ចេកទេសរបស់ទន្តពេទ្យ ។ ពីព្រោះថាបាក់តេរីអាចរស់នៅក្នុងរន្ធតាមអញ្ចាញ ចំណែកទន្តពេទ្យបានត្រឹមតែអាចច្បាស់ថាឲ្យអ្នកដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ។
-វាគឺជារឿងសំខាន់មួយក្នុងការរកមើលពីប្រភពនៃក្លិនស្អុយនោះមកពីចំណុចណាឬក៏ឲ្យដឹងច្បាស់ថាវាពុំមែនមកពីប្រភេទឱសថដែលអ្នកទទួលទាន ឬមួយក៏ជាកំហុសបច្ចេកទេសរបស់ទន្តពេទ្យ ។ ពីព្រោះថាបាក់តេរីអាចរស់នៅក្នុងរន្ធតាមអញ្ចាញ ចំណែកទន្តពេទ្យបានត្រឹមតែអាចច្បាស់ថាឲ្យអ្នកដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះ ។
២-ដុសសម្អាតធ្មេញឲ្យស្អាត
-ការដុសសម្អាតធេ្មញបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឬក៏អនុវត្តយ៉ាងតិច២ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្លិនមិនល្អនេះបានខ្លះៗប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរ ។ ជាងនេះទៅទៀតវាក៏ជារឿងសំខាន់ដែរក្នុងការដាក់វិធានការដុសសម្អាតធ្មេញយ៉ាងណានោះហើយក៏ត្រូវច្បាស់ថា អ្នកបានសម្អាតវាគ្រប់ជ្រុងជ្រោយហើយទាំងសាច់ធ្មេញនិងតាមអញ្ចាញ ។
-ការដុសសម្អាតធេ្មញបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឬក៏អនុវត្តយ៉ាងតិច២ដងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្លិនមិនល្អនេះបានខ្លះៗប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែរ ។ ជាងនេះទៅទៀតវាក៏ជារឿងសំខាន់ដែរក្នុងការដាក់វិធានការដុសសម្អាតធ្មេញយ៉ាងណានោះហើយក៏ត្រូវច្បាស់ថា អ្នកបានសម្អាតវាគ្រប់ជ្រុងជ្រោយហើយទាំងសាច់ធ្មេញនិងតាមអញ្ចាញ ។
៣-ពិសាទឹកឲ្យបានច្រើន
-ប្រសិនជាអ្នកមិនបានពិសាទឹកគ្រប់គ្រាន់នោះលំហូរនៃទឹកមាត់ថយចុះដែលអាចបណ្តាលឲ្យផ្លូវដង្ហើមកាន់តែប្រមូលផ្តុំនៅមួយកន្លែង។ដូច្នេះជានិច្ចកាលលោកអ្នកគួរតែពិសាទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃទើបជាការប្រសើរ ។
-ប្រសិនជាអ្នកមិនបានពិសាទឹកគ្រប់គ្រាន់នោះលំហូរនៃទឹកមាត់ថយចុះដែលអាចបណ្តាលឲ្យផ្លូវដង្ហើមកាន់តែប្រមូលផ្តុំនៅមួយកន្លែង។ដូច្នេះជានិច្ចកាលលោកអ្នកគួរតែពិសាទឹកឲ្យបានច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃទើបជាការប្រសើរ ។
៣-ប្រើប្រាស់ទឹកថ្នាំខ្ពុរមាត់
-ទឹកខ្ពុរមាត់ដើរតួនាទីដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឲ្យមានក្លិនមិនល្អកើតឡើង ប៉ុន្តែបើវាមានចំណុះជាតិអាល់កុលកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឲ្យស្ងួតជើងធ្មេញក៏មានដែរ ឬនាំឲ្យបាក់តេរីកើនឡើងផងដែរ ។
-ទឹកខ្ពុរមាត់ដើរតួនាទីដ៏ប្រសើរបំផុតក្នុងការកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបណ្តាលឲ្យមានក្លិនមិនល្អកើតឡើង ប៉ុន្តែបើវាមានចំណុះជាតិអាល់កុលកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឲ្យស្ងួតជើងធ្មេញក៏មានដែរ ឬនាំឲ្យបាក់តេរីកើនឡើងផងដែរ ។
៥-ប្រើឧបករណ៍សម្អាតអណ្តាត
-ការដុសសម្អាតទៅលើផ្ទៃអណ្តាតរបស់អ្នកត្រឹមតែសើៗគឺពុំសូវសម្អាតបានស្អាតល្អឡើយប៉ុន្តែបើលោកអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សម្រាប់ដុសខាត់វានោះប្រាកដជាមានប្រសិទ្ធជាងនេះ។
-ការដុសសម្អាតទៅលើផ្ទៃអណ្តាតរបស់អ្នកត្រឹមតែសើៗគឺពុំសូវសម្អាតបានស្អាតល្អឡើយប៉ុន្តែបើលោកអ្នកប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សម្រាប់ដុសខាត់វានោះប្រាកដជាមានប្រសិទ្ធជាងនេះ។
៦-ពិសាស្រាមួយកែវ
-តាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ការទទួលទានស្រាក្រហមកម្រិតស្រាលអាចជួយទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃបាក់តេរីបាន ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា លាងសម្អាតវាចេញដោយការពិសាទឹកបន្ទាប់ពីក្រេបស្រារួចហើយនោះដើម្បីការពារការដិតជាប់រស់ជាតិស្រាក្នុងមាត់អ្នកនាំឱ្យប៉ះពាល់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ ។
-តាមការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបង្ហាញថា ការទទួលទានស្រាក្រហមកម្រិតស្រាលអាចជួយទប់ស្កាត់ការកើនឡើងនៃបាក់តេរីបាន ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា លាងសម្អាតវាចេញដោយការពិសាទឹកបន្ទាប់ពីក្រេបស្រារួចហើយនោះដើម្បីការពារការដិតជាប់រស់ជាតិស្រាក្នុងមាត់អ្នកនាំឱ្យប៉ះពាល់អារម្មណ៍អ្នកដទៃ ។
៧-ខាំផ្លែប៉ោមមួយម៉ាត់
-ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសម្បូរដោយសរសៃដែលយើងទំពាវាច្រើនអាចជួយដល់ការសម្អាតធ្មេញហើយជាតិវីតាមីនសេនឹងកម្ចាត់បាតេរីចេញទៀតផង ។
-ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលសម្បូរដោយសរសៃដែលយើងទំពាវាច្រើនអាចជួយដល់ការសម្អាតធ្មេញហើយជាតិវីតាមីនសេនឹងកម្ចាត់បាតេរីចេញទៀតផង ។
៨-ទំពាស្ករកៅស៊ូ
-ការទំពារស្ករកៅស៊ូពេញមួយថ្ងៃអាចជួយក្នុងការជម្រះចេញនូវភាគតូចៗនៃអាហារក្នុងធ្មេញហើយថែមទាំងរក្សាមាត់ឲ្យមានសំណើមទៅទៀត ។
-ការទំពារស្ករកៅស៊ូពេញមួយថ្ងៃអាចជួយក្នុងការជម្រះចេញនូវភាគតូចៗនៃអាហារក្នុងធ្មេញហើយថែមទាំងរក្សាមាត់ឲ្យមានសំណើមទៅទៀត ។
៩-ពិសាតែ
ផាត់ចោលការទទួលទានកាហេ្វនាពេលរសៀលជំនួសមកវិញដោយតែបៃតងឬខ្មៅក៏បានដែរ ព្រោះថាតែមានផ្ទុកសារជាតិដែលការពារការកើនឡើងនៃបាក់តេរី ៕
ផាត់ចោលការទទួលទានកាហេ្វនាពេលរសៀលជំនួសមកវិញដោយតែបៃតងឬខ្មៅក៏បានដែរ ព្រោះថាតែមានផ្ទុកសារជាតិដែលការពារការកើនឡើងនៃបាក់តេរី ៕
brought to you by IT Koh Trol
0 comments:
Post a Comment